CP值好物推推樂

農曆春節將至，家人團聚總免不了準備及採買各式的應節食品、飲料，在家裡閒閒無事看到就來一包，無形中增加不少攝取多餘熱量的頻率。很多人不知道這些零嘴含多少熱量及營養成分。

衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）今日邀請馬偕醫院營養課蔡一賢課長，以年節常見的堅果、餅乾及肉乾為例，教導民眾以簡單的方式正確閱讀食品包裝上的營養標示，以免吃進過多的熱量。

正確閱讀包裝營養標示，掌握三個簡單步驟。1.份數2.留意熱量3.明智選擇。包裝食品營養標示格式分為「每份及每100公克／毫升」和「每份及每日參考值百分比（%）」2種計量方式，且都要標示「每份」的熱量及營養素含量，讓消費者更清楚每一次吃進去的熱量及營養素含量是多少。此外消費者可以從每日參考值百分比的資訊，以一天2000大卡為基準，快速知道自己所攝取的食品，其營養標示上的數值，占我們一天需要量的百分之多少。

營養標示的目的不在於告訴大家「如何吃」，而是要告訴大家「你到底吃進了什麼」，並利用這些資訊，選擇符合自己需求的食品，以免增加健康負擔。

很多人愛吃零食，但最好避免吃糖類零食，改為果仁類零食較佳，但也須適可而止，尤其霜淇淋、可樂之類最好戒掉。此外，飲食要定時、有節制，養成良好生活規律，不能「飢一時，飽一時」；飲食七分飽，即使遇到好吃的大餐也要克制，因為過飽會傷害消化功能，也容易變胖。

如何才能避免攝取過多熱量？建議食用前可將點心以小盤子盛裝，控制食用份量，以喝水取代含糖飲料。過年期間家族不妨規劃走春行程全家動一動，60公斤者走路一小時約可消耗160大卡熱量，除欣賞美景，也能享受健康。（畢翠絲／綜合報導）

（中央社記者田裕斌台北15日電）民眾在海外旅行時，因為擔心醫療費用昂貴，強忍病痛不敢就醫的事情時有所聞，壽險業臺東縣蘭嶼鄉強精套者建議，投保旅遊平安險，就可以把風險轉嫁給保險公司。

中國人壽副總經理蘇錦隆建議，民眾旅遊行程確定後，可向壽險業者投保旅平險，只要投保內容包含傷害醫療與海外突發疾病住院、門診與急診等相關保障，就能讓旅行全程更安心。

不過，蘇錦隆提醒，市面上有各種分散旅遊風險的保險，保障範圍不盡相同，以信用卡支付機票費用所提供的保障來說，通常只有涵蓋搭乘大眾交通工具期間或飛機起飛前使用交通工具往返機場期間，非旅遊全程。

至於旅遊不便險保障範圍則是旅遊彰化縣永靖鄉跳蛋過程中，發生的不便事故，如班機延誤、行李損失及旅行文件重置等，並不包括意外傷害與疾病醫療。

因應各國醫療環境的差異，中壽為符合民眾海外就醫的實際需求，針對美加及歐、日、紐澳等醫療費用較高的地區，針對海外突發疾病住院、急診及門診醫療保障，提供海外特定地區限額調整的保險商品，補償高費用地區醫療支出，如此便可將昂貴的醫療費用風險轉嫁給保險公司。

此外，中壽也提醒民眾，在海外發生醫療、旅遊、法律等緊急危難時，可善用保險公司所提供的海外急難救助服務，協助處理緊急狀況；舉例而言，中壽提供包括醫療協助、旅遊協助、法律協助等緊急狀況的海外急難救助服務，其中緊急醫療轉送、緊急轉送回國、遺體或骨灰運送回國或當地禮葬協助。1051215

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