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中國時報【柯伶穎、王超群╱台北報導】

2018台北市長選舉提早備戰，為迎接新年，台北市長柯文哲近日勤走商圈發放發財金，巧的是民進黨立委姚文智也跨出自己選區「踩線」，到松山區發春聯紅包，打算在除夕前，走遍台北市12個行政區，為2018台北市長選戰暖身。對此，柯文哲低調表示，參選是每個人的權利，最後會有整合機制。

姚文智昨上午至南京公寓市場發放紅包，上頭還印有「翻喜台北」字樣，預計還將走遍北市其他行政區。由於上屆選舉他曾與柯參與初選，這次態度轉強硬，直接表態「上次民進黨讓柯市長，下一次換柯市長讓民進黨也很好。」

面對姚文智點名挑戰，柯文哲昨下午出席台北地下街發放發財金，受訪時表示，「難道坐著就有票嗎？」參選是每個人的權利，真的有需要到時候會跟民進黨協調，在這之前每個人當然都會盡力去爭取。

對於2018選戰是否和民進黨合作，柯頻說「不急啦！」，他表示，上次選舉也是到6月中才完成協調，到最後總是會有個機制，所以現在還早。對他來講，認真做好每天市政工作，就是為連任做最好準備。

此外，台北市議員梁文傑接受電台專訪，談及台南市長賴清德目前心態疲累，無意北上，但未來民進黨如有需要，北上也仍有可能。

梁文傑表示，賴清德從政多年，對於市長職務已有心態上的疲累感，同時周邊也有人建言賴清德應利用機會休息充電，或增加國際閱歷，因此賴本人對北上參選並無意見，日前雖透過立委林俊憲釋出消息否定北上說。

不過，梁文傑指出，但由於新北副市長侯友宜出乎意外地強，蔡英文總統為確保2020連任之路，勢必尋求最強棒以攻下新北市。在這樣的背景下，梁文傑說，「未必照他（賴清德）的意願走，未來演變很難說」。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。

1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／

研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。

2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上／

聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。

3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／

做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。

4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／

即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。

5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／

吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。

臺中市大甲區自慰器6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／

有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！

7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／

外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。

8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／

嘉義縣阿里山鄉震動棒喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的臺中市南屯區情趣按摩花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）

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